План тренировок Jaco de Bruyn на каждый день недели, включая упражнения на грудь, икры, бицепс, трицепс, дельты, пресс, квадрицепс, спину и бицепс бедра. Воскресенье - день отдыха.
# Тренировки
Программа на массу для тренировок в течение 4 недель, проводится 3 раза в неделю. Включает в себя упражнения на грудь, спину, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры и пресс. Каждое упражнение выполняется в несколько подходов и повторений.